Wat je bij ons kunt doen
De lessen zijn variërend. Van een rustige Yin Yoga les naar een krachtige Energie flow. Kan voor ieder niveau. Bij alle lessen staan ontspanning, de adem en bewustwording centraal
Energie flow
75 minuten
Deze les is de perfecte combi tussen kracht en ontspanning waarin de adem centraal staat. De adem koppelen we aan de beweging wat ruimte geeft in je lichaam en geest. De les is opgebouwd met krama's zodat iedereen zijn eigen level kan pakken en we het lichaam langzaam opwarmen voor het thema/ peak pose van de les. Vinyasa betekent stroom of flow en dat is wat je wilt bereiken, de stroming van energie door je lichaam en geest!
Yoga nidra flow
75 minuten
Deze les helpt je om spanning los te laten en weer op te laden. We beginnen met rustige Yin yoga houdingen die het lichaam versoepelen en je spieren en bindweefsel zachtjes stretchen. Daarna volgt een Yoga Nidra, een diepe vorm van ontspanning die je helpt om je hoofd leeg te maken en volledig tot rust te komen. Perfect om stress achter je te laten en beter te slapen.
Relax flow
75 minuten
Een heerlijke rustige flow voor aan het einde van een werkweek. Doormiddel van de bewegingen en de adem geven we het lijf de ontspanning die het zo verdient. De les wordt rustig opgebouwd met een mediatie, daarna bewegen we rustig met de adem en dan bouwen we het weer af naar de eindontspanning toe. Deze les is voor iedereen toegankelijk die aan ontspanning toe is!
Yin yoga
75 minuten
Deze les zal voornamelijk bestaan uit Yin poses. Poses waar we langer in blijven zodat we de diepere lagen van ons bindweefsel bereiken. Zo worden onze spieren en gewrichten soepeler. In Yin Yoga vind je rust en ruimte en keer je in jezelf om zo ook de rust en ruimte daar te voelen. Echt een les waar heel veel mensen op dit moment baat bij hebben.
Yin yang yoga
75 minuten
In deze les nemen we je mee door een complete reis van lichaam en geest.
We starten met een korte openingsmeditatie en ademwerk om te landen. Daarna bouwen we warmte en kracht op in een vloeiende hatha-flow, met de precisie en core-stabiliteit die je misschien al kent uit Pilates. In de tweede helft gaan we naar diepe yin-houdingen: langzame stretches die ruimte creëren in spieren, bindweefsel en adem. We sluiten af met een rustgevende eindvisualisatie om volledig te ontspannen.
Elke les heeft een duidelijk thema en focust op de verbinding tussen adem, houding en bewustzijn. Zo krijg je een fijne mix van kracht, mobiliteit en ontspanning, en sluit je je dinsdag rustig, helder en meer in je lijf af.
Restorative yoga
75 minuten
Dit betekent herstellende yoga. Herstellend voor lichaam en geest. Met deze vorm van yoga gaan we heel diep in onze ontspanning. Het zijn voornamelijk liggende houdingen en door middel van props (kussens, bolster, strap, dekens) brengen we het lichaam in houdingen die totale ontspanning geven. Er is dus geen spierspanning.
Restorative yoga heeft vooral als doel de stilte in jezelf op te zoeken en alles te voelen wat zich eventueel aandient. Contact maken met je lichaam en het zo geven waar het behoefte aan heeft
De kracht van yoga bij Healthstudio Julia
Toen ik begon met yoga deed ik dat omdat het mij een goede combi leek met m’n andere sporten. 1x per week yoga en verder hardlopen en circuittraining in de sportschool. Maar die 1x werd al snel 2, 3, 4x totdat ik iedere dag m’n matje wel opzocht. Het gaf mij zoveel meer dan alleen de ontspanning en strekking en kracht in m’n spieren. Zeker in combi met gezonde voeding. Een gezond lichaam en een gezonde geest zijn de basis voor een gelukkig leven.
Dit wilde ik gaan delen met andere. En nu geef ik iedere week les. De adem speelt hier een hele belangrijke rol in. Ik vind het prachtig dat ik dit in mijn lessen mee kan geven. En dat ik dit mag delen met een ieder die hier voor openstaat. Ik hoop je graag een keer te zien in één mijn lessen!
Het rooster bij Healthstudio Julia
Je kunt een les boeken door op de les te klikken. Ben je al klant? Log dan in via de knop rechtsboven.
Als je nieuw bent bij Healthstudio Julia kun je eenvoudig via het rooster een proefles boeken!
Bij vragen kun je altijd contact met mij opnemen.
Download de Bsport app om makkelijk een les te boeken.
Ga naar de Play Store of de App Store.