Kinderyoga! Wat houdt het precies in?

Kinderyoga. Wat houdt het precies in? Een blog van Heidi... Lees je mee?


Kinderyoga, je hoort het steeds meer maar wat is het nou eigenlijk en waar is het goed voor? In deze blog zal ik je het een en ander vertellen over kinderyoga.

  • wat houdt het in?

  • voor wie is het?

  • wat zijn de voordelen van kinderyoga?

  • en hoe ziet een les er ongeveer uit?


Wat houdt kinderyoga in?

Kinderyoga is hetzelfde als yoga voor volwassenen, in die zin dat de houdingen hetzelfde zijn. Ik vind het zelf belangrijk dat er wordt vastgehouden aan de echte yogahoudingen. Deze houdingen zijn namelijk niet voor niets bedacht en door deze juist te beoefenen ervaar je de positieve effecten die yoga teweeg kan brengen. We geven de houdingen alleen een andere naam, zodat het aansluit bij de belevingswereld van de kinderen.

Natuurlijk passen we de lessen aan op de kinderen en op hun leeftijd. We maken gebruik van spelletjes, liedjes, concentratie-oefeningen en ontspanningsoefeningen die leuk zijn voor kinderen.

Niet alle houdingen zijn geschikt voor kinderen, ook daar houden we uiteraard rekening mee.


Voor wie is het?

Kinderyoga is al leuk om te doen met kinderen vanaf 6 maanden. Natuurlijk doet een ouder dan yoga samen met het kind. Vanaf 4 jaar kan een kind zelfstandig kinderyoga doen.


De voordelen van kinderyoga

Kinderyoga kent veel voordelen. Buiten het feit dat het ontzettend leuk is om te doen en dat bewegen voor elk kind gezond en belangrijk is, heeft ook nog andere voordelen. Uit vele onderzoeken blijkt dat het kinderen kan helpen op allerlei terreinen. Ik noem er een aantal voor je op:

  • kinderen ontwikkelen stabiliteit en zelfvertrouwen

  • ademhalingsoefeningen bevorderen de concentratie

  • kinderen leren zich beter te ontspannen

  • ze leren discipline en scherpte waardoor hun leerprestatie verbeteren

  • creativiteit en inspiratie wordt gestimuleerd door middel van verhaaltjes en visualisaties

  • kinderen leren positief denken

  • kinderen leren hoe ze zichzelf kunnen kalmeren en emotionele stabiliteit kunnen vinden

  • ze krijgen een flexibel en krachtig lichaam

  • ze gaan er beter door slapen

  • yoga bevordert een goede houding, een rechte wervelkolom, soepel spieren, sterke botten, gezonde longen met een ontspannen en vrije ademhaling


Hoe ziet een les eruit?

In een les behandelen we meerdere dingen waarbij 3 factoren centraal staan; bewegen, ontspannen en plezier maken!

Het volgende komt elke les aan bod:

  • Warming-up

We starten de les met een warming-up, dit doen we in de vorm van een spelletje of een liedje. Veel kinderen moeten even wennen in het begin van de les en dan gebruiken we de warming-up om de kinderen even tijd te geven om te kunnen wennen.

  • Kern van de les

Na de warming-up beginnen we met de kern van de les en worden de yogaoefeningen geoefend. Deze worden vaak aangeboden als onderdeel van een verhaal.

  • Ademoefeningen

Deze doen we vaak in een vorm van een spel of als onderdeel van een yogahouding. Bij volwassenen wordt er veel gelet op de ademhaling tijdens de yogahoudingen, dit doen we bij kinderen niet. Zij hebben een gewone, natuurlijke adem. We besteden aandacht aan de buikademhaling tijdens (korte) ademspelletjes.

  • Concentratieoefening

Tijdens de les zullen we ook een concentratieoefening doen, ook deze wordt weer aangeboden in spelvorm.

  • Eindontspanning

De laatste oefening is altijd de eindontspanning. Hierbij liggen de kinderen op hun rug of zij op de mat. Er wordt dan een verhaal voorgelezen en de kinderen proberen met hun ogen dicht hun verhaal te visualiseren. Dit noemen we geleide meditatie of een korte yoga nidra.


Kortom, de moeite waard om een keer te proberen!


Lijkt het je leuk om een keer een les te volgen?

Elke maand geef ik een les kinderyoga in Healths studio Julia in Nieuw-Vennep. Deze lessen zijn nu alleen nog voor kinderen vanaf 7 jaar t/m 11 jaar.

De lessen kunnen ook gegeven worden op locatie en ook voor andere leeftijden, vraag gerust naar de mogelijkheden.

Ik hoop jou, of je kind eigenlijk ;-), snel te zien op de mat!